天氣開始轉冷，又是時候跑跑步暖身了！路跑的大家一直在路上奔馳，不知大家有沒有想過轉戰越野跑呢？未曾嘗試越野跑的你可能有不少顧慮，各式各樣的裝備可能使你頭昏腦脹......在你躊躇之際，我將會介紹幾項不可或缺的越野跑裝備，以消除大家對於越野跑的謎團。

最值得入手的非越野跑鞋莫屬！越野跑鞋與路跑鞋的差別十分明顯，路跑鞋是為堅固的路面而設的，例如柏油路、跑道和石屎路。因此，大部分路跑鞋都沒有足夠的抓地力，不適合於山上穿著。再者，穿著路跑鞋登山會增加自己受傷的機會，你可能會滑倒，然後拉傷或扭傷踝，後果不堪設想。越野跑鞋外底的突出顆粒(lug)可以提升鞋底與地面的抓地力，觸地感覺更穩定。此外，越野跑鞋的防護力更高，可以應付石頭、根枝或其他地型。

除了越野跑鞋外，你也需要考慮途中的糧食和額外裝備。與路跑不同，越野跑的補給點較少，你需要自給自足，計算路線途中的補給站數量，再決定攜帶多少水源和營養補充品。越野跑手多數會使用越野背心或跑步腰帶，跑步背心主要是以針對越野跑而設的，輕便的越野背心適合短距離賽事，至於容量較大的背心則可以滿足跑手山上幾天所需。當你接觸越野跑的日子更多，你可能會發現身上的背心也不足以應付你50公里的賽事，或者你連睡袋也隨時裝不下。所以你應該預備不同容量的跑步背心，而中等容量的背心就適合大部分賽事和用途。

另一個普遍的選擇是跑步腰包，它不但比跑步背心輕，而且散熱更快。跑步腰包可盛載裝備、小食和液體，並能在短距離訓練中發揮更大功效。一個跑步便攜水壺也是個好選擇，有些款式可以盛載接近600毫升水和少量食物。不過，膊頭上少許重量足以影響你跑步的表現，但你可以透過短距離訓練適應這種感覺，定時以更換拿水瓶的手便可解決。

最後要介紹的就是行山杖，行山杖適合在崎嶇不平的地面使用。如果你不是住在斜率1比6.6或以上的地方，而你不打算於山路上奔走，行山杖就不是必需的。但在斜率1比5或以上的地方，行山杖是一個無比重要的裝備。至於選擇可伸縮還是不可伸縮的行山杖，就要視乎你使用它的頻率。可伸縮的行山杖方便易攜，但裝在袋子裏會使其重量增加，若你只是間中使用行山杖，可伸縮的款式也許未必適合你。至於在一個斜度平均，斜率大於1比5的路段，一個輕巧不可伸縮的行山杖可能更適合你。

以上只提及到一些重要的裝備，而其他裝備如帽子、衣服的分層、登山綁腿和記錄行程的裝置也是值得留意的。不過，越野跑鞋、跑步背心、跑步腰包和行山杖絕對是不可或缺的。記緊帶齊裝備，準備上山探索吧！